الأسئلة الشائعة
9Round هو تمرين لياقة كامل للجسم لمدة 30 دقيقة يجمع بين التدريب المتقطع عالي الشدة (HIIT)، وتمارين القوة، والكارديو، وحركات الكيك بوكسينغ ضمن نظام دائري موجه.
Each workout includes nine 3-minute stations, led by trainers, with no scheduled class times, allowing members to start anytime during open hours. Workouts change daily and are designed for all fitness levels.
9Round is a circuit-based workout that blends cardio, strength training, and kickboxing movements into a fast-paced, structured session.
صُمم التمرين لتقديم لياقة كاملة للجسم خلال 30 دقيقة مع إمكانية تعديل الشدة لكل عضو.
Yes. 9Round follows a High-Intensity Interval Training (HIIT) format by alternating periods of higher effort with short active recovery.
This structure helps elevate heart rate, improve endurance, and support calorie burn within a short, efficient workout.
نعم. يمكن لتمرين متقطع مُنظم لمدة 30 دقيقة أن يوفر فوائد فعالة للكارديو والقوة واللياقة.
9Round is designed to maximize effort and efficiency, allowing members to achieve meaningful results without long gym sessions.
Yes. 9Round workouts are designed for all fitness levels, including beginners. Trainers help modify exercises and guide intensity so members can work at a comfortable pace.
لا يُشترط وجود خبرة سابقة في التمارين أو الكيك بوكسينغ.
9Round is beginner-friendly and supportive. Trainers and our proprietary workout demo screens explain each station, demonstrate movements, and adjust exercises as needed.
Members are encouraged to move at their own pace while building strength, confidence, and consistency over time.
No. 9Round is not a sparring gym, and there is no person-to-person contact.
يقوم الأعضاء بلكم وركل أكياس التدريب ووسائد اليد مع المدرب — وليس مع أشخاص آخرين.
Most members attend 3 to 5 workouts per week, depending on personal goals and recovery needs.
يمكن للمدربين مساعدة الأعضاء في تعديل وتيرة وشدة التمارين لدعم التقدم المستمر.
9Round supports weight loss by combining cardio, strength training, and interval intensity in a time-efficient workout.
Consistent attendance, combined with healthy nutrition habits, can help improve body composition and overall fitness.
نعم. يمكن تعديل تمارين 9Round لتناسب مختلف الأعمار ومستويات اللياقة.
Trainers adjust movements and intensity to help support strength, balance, and cardiovascular health at any age.
لا. لا توجد مواعيد حصص محددة في 9Round. ومع ذلك، نقوم بجدولة أول تمرين مجاني لك لضمان توفر مدرب يشرح لك كل شيء خطوة بخطوة.
تبدأ جولة جديدة كل ثلاث دقائق، مما يتيح للأعضاء بدء تمرينهم فور وصولهم خلال ساعات العمل.
لتمرينك الأول في 9Round، يُرجى الوصول قبل 15–20 دقيقة.
يتيح ذلك وقتًا لتوقيع الإقرار، والتعرّف على المعدات، وتعلم التقنيات الأساسية، وبدء التمرين براحة.
تستخدم استوديوهات 9Round أكياس لياقة الكيك بوكسينغ ومعدات التدريب الوظيفي، بما في ذلك الدمبل، والكرات الحديدية (Kettlebells)، والكرات الطبية، والقضبان الموزونة، وحبال القفز.
لا توجد أجهزة معقدة. يقوم المدربون بإرشادك للاستخدام الصحيح في كل محطة.
لتمرينك الأول، أحضر ملابس رياضية مريحة وحذاء رياضي. يتم توفير قفازات تجريبية.
يُطلب من الأعضاء استخدام قفازات معتمدة من 9Round ولفافات يد وأجهزة قياس معدل ضربات القلب أثناء التمرين.
يستخدم 9Round نظام PULSE لتدريب معدل ضربات القلب لعرض شدة التمرين في الوقت الفعلي.
يمكن للأعضاء رؤية مناطق معدل ضربات القلب على شاشات الاستوديو وتعديل الجهد خلال التمرين لتتبع التقدم والحفاظ على الحافز.
يقسم نظام PULSE معدل ضربات القلب إلى خمس مناطق، تمثل كل منها مستوى مختلفًا من الشدة.
يكسب الأعضاء نقاط PULSE بناءً على الوقت الذي يقضونه في كل منطقة، مع هدف تحقيق 60 نقطة على الأقل خلال تمرين مدته 30 دقيقة.
تختلف النتائج، لكن العديد من الأعضاء يلاحظون تحسنًا في القوة والتحمل والطاقة خلال بضعة أسابيع من التمارين المنتظمة.
يعتمد التقدم على وتيرة التمارين ومستوى الجهد والأهداف الفردية.
يجب على أي امرأة حامل استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء أو الاستمرار في أي برنامج تمرين، بما في ذلك 9Round.
وبموافقة طبية، يمكن للمدربين تعديل التمارين لدعم حركة آمنة.