احصل على شكل مذهل مع
التمرين الممتع والمثير لمدة 30 دقيقة

الحصول على تمرين مجاني

9Round يقدم برنامج تحويل الجسم النهائي لجميع مستويات اللياقة البدنية

9Round هو مركز لياقة بدنية متخصص للأشخاص الذين يريدون تمرينًا فريدًا وممتعًا وثابتاً. يقدم 9Round برنامج لياقة بدنية تحت عنوان الكيك بوكسينغ يشتمل على أنظمة تدريب وظيفية ، وتمارين القلب والأوعية الدموية ،. تتكون البرامج من نظام خاص من تسع جولات من التمارين التي تم تطويرها بواسطة بطل العالم Kickboxer.

إليك ما يمكن أن تتوقعه:

  • لاتوجد أوقات
  • يرحب بك مدرب ودود ومؤهل
  • يعلمك المدرب كيفية لف يديك للحصول على الدعم عند اللكم
  • استخدم تدريب معدل ضربات القلب للبقاء في منطقة حرق الدهون المستهدفة
  • يوضح لك المدرب كيفية القيام بكل تمرين بناءً على مستوى لياقتك
  • كل ثلاث دقائق ، تنتقل إلى الجولة التالية
  • بعد الجولة التاسعة ، ينتهي تمرين الجسم بالكامل لمدة 30 دقيقة
  • الوصول إلى التوجيه الغذائي للجولة التاسعة
  • (استمتع بتمرين جديد كل يوم (تتغير التمارين يوميًا
مدرب
مدرب يأخذ مدربونا الشخصيون تمريناتك إلى المستوى التالي ، حتى تحصل على نتائج مذهلة!

ما ستنجزه في 30 دقيقة:

  • احرق كميات هائلة من السعرات الحرارية أثناء التمرين
  • احرق السعرات الحرارية لساعات بعد انتهاء التمرين
  • أطلق السموم أثناء التعرق
  • يقوي ويشد كل عضلة
  • عزز قدرتك على التحمل
  • تخفيف التوتر
  • يقوي قلبك
  • أطلق الإندورفين الذي يشعرك بالراحة
  • زيادة الطاقة وتحسين النوم وغير ذلك الكثير

Strength: Stations 1-2

ستستخدم الأوزان حبال القفز وغيرها من المعدات لبناء القوة والقدرة على التحمل يساعدك المدربون لدينا في كل الجولات

Kickbox Fitness: Stations 3-8

تبدأ المتعة الحقيقية عندما تقوم بضرب الحقائب الثقيلة وركلها لبناء القوة ، وأكياس نهاية مزدوجة لزيادة التنسيق والتوقيت ، وأكياس السرعة لتطوير تكييف الكتف والسرعة.

Abs & Core: Station 9

ستعمل على شد وتقوية جميع العضلات وكذلك عضلة قلبك ، مما يحسن قدرتك على أداء أي حركة تقوم بها في العمل أو التمرين أو غير ذلك.

هنا ما ستحصل عليه مع عضويتك

لا يوجد وقت للصف

أحضر في وقتك المحدد! فهناك جولة تبدأ كل ثلاث دقائق! لن تضيع من وقتك أي دقيقة

النتائج القصوى في 30 دقيقة فقط

يجمع بين تدريب القلب والمقاومة لتمرين كامل وكامل الجسم في 30 دقيقة.

يشمل المدرب

يتوفر المدربون دائمًا لإرشادك وتحفيزك ودفعك لتحقيق هدفك من كل تدريب.

بوابة الأعضاء

مخطط الوجبات عبر الإنترنت ، بالإضافة إلى مقاطع الفيديو والمزيد لمساعدتك في تتبع تقدمك والحصول على النتائج.

التمارين تتغيّر يومياً

لأن التمارين تتغير يومياً لن تشعر بالملل أبداً

PULSE & trade؛ تقنية معدل ضربات القلب

ينتج نتائج قابلة للقياس من خلال مساعدتك على البقاء في منطقة حرق الدهون.
* في المواقع المشاركة

احصل على اللياقة البدنية بدون تعب!

احصل على المظهر الذي تريده بسرعة وبسهولة من خلال أداء التمارين الأساسية للكيك بوكسينق

قفازات وأغطية اليدين

للحصول على الدعم والراحة. يعلمك المدربون كيفية لف يديك في أي وقت من الأوقات.

تحديد الأهداف

الهدف لكل مشترك الحضور ثلاثة مرات بالأسبوع على الأقل

تلفاز الجولة التاسعة

أضغط على الفيديوهات لتعرف المزيد عن الجولة التاسعة وتسمع آراء مشتركين النادي

الاسئلة الشائعة

بالطبع لا. نحن نحب أن نأخذ العملاء الذين لم يسبق لهم أن عملوا معهم ونجعلهم في أفضل حالات حياتهم سيقوم المدربون لدينا بتخصيص تمرينك بما يتناسب مع مستوى لياقتك. يبدأ بعض الأعضاء بإجراء جولتين أو ثلاث جولات ويعمل حتى التسعة.

لا. في الحقيقة ، نحن نحب تعليم الأعضاء الجدد. هذا هو عملنا. سيرشدك مدربونا في كل خطوة للتأكد من قيامك بالتمارين بشكل صحيح.

في المرة الأولى التي تجرب فيها التمرين ، سنسمح لك باستعارة القفازات وعندما تقرر الانضمام إلينا ، ستحصل على قفازات وأغطية يدوية للسلامة والدعم

تم تصميم لفة اليد لدعم المعصم ، مما يجعل كل شيء وحدة واحدة ، مثل الجبس. كما أن غلاف اليد سوف يدعم المفاصل ويملأ الفراغ داخل القفاز ، مما يمنحك ملاءمة مريحة. لا داعي للقلق ، سيعلمك مدربونا في كيفية لف يديك في أي وقت من الأوقات.

لدينا أعضاء في السبعينيات من العمر. سيقوم المدربون لدينا بتخصيص التمرين بناءً على مستوى لياقتك. نحب أن نبقيك تتعرق وتبتسم في 9Round.

نوصي بأن يكون العمر 16+ للمشاركة ، نظرًا للنمو البدني ومدى الانتباه.

نعم ، تمرينك الأول مجاني دائمًا. اعطنا "التجربة" ومعرفة ما إذا كنا مناسبين.

مثل أي شيء ، تحصل على ما تدخله. إذا عملت بجد ، يمكنك حرق أكثر من 500 كالوري في 30 دقيقة فقط.

9Round Nutrition يساعدك الى الوصول إلى أهداف لياقتك بشكل أسرع. البرنامج مجاني مع عضويتك.

نعم. لدينا غرف لتبديل الملابس ودورات مياه وغرف الاستحمام في جميع فروعنا الرجالية والنسائية